Το Pilates είναι από τις πιο γνωστές μεθόδους γυμναστικής και βασίζεται σε ασκήσεις διάτασης και ενδυνάμωσης προσφέροντας στο σώμα άριστη φυσική κατάσταση. Οι ασκήσεις του Pilates είναι χωρισμένες σε επίπεδα, ανάλογα με τη φυσική κατάσταση του ατόμου που εκγυμνάζεται. Θεωρείται ιδανική μορφή άσκησης που καταφέρνει να ισορροπήσει ιδανικά το σώμα και το πνεύμα. Αποτελείται από ένα σύνολο ασκήσεων και διατάσεων που πραγματοποιούνται στο έδαφος είτε με τη χρήση εξοπλισμού, είτε μόνο με το βάρος του σώματος. Είναι ιδανική μορφή εκγύμνασης για όλους ανεξαρτήτως φύλου και φυσικής κατάστασης του αθλούμενου.